늙은 호박효능 알고 먹으면 더욱 맛있다 < 붓기제거,피부미용,소화기능..>

 

늙은호박

호박

한국인들에게는 예로부터 건강식품으로 알려져 있는 늙은 호박입니다. 동의보감에서도 노호박이라는 이름으로 기록되어 있을 만큼 오래전부터 사랑받아온 식재료인데요.

 

요즘처럼 추운 날씨에 따뜻한 호박죽 한 그릇이면 온몸이 사르르 녹는 기분이죠. 하지만 단순히 맛으로만 먹기에는 조금 아까운 늙은 호박의 효능도 아주 뛰어나다고 하는데요. 그럼 바로 알아볼까요?

 

먼저 붓기 제거에 탁월합니다. 출산 후 산모나 성형수술 환자들은 수술 후 부기를 빼기 위해 호박즙을 많이 찾죠. 또 칼륨 성분이 풍부하여 나트륨 배출을 도와주기 때문에 혈압 조절 및 혈관 질환 예방에도 좋습니다. 뿐만 아니라 비타민A 함량이 높아서 눈 건강에도 좋고 면역력 강화에도 좋다고 하네요. 마지막으로 식이섬유가 풍부하여 변비 개선에도 좋은 식품이랍니다. 이렇게 다양한 효능을 가진 늙은 호박이지만 주의해야 할 점도 있습니다. 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 평소 몸이 차거나 소화기관이 약한 분들은 섭취 시 주의하셔야 합니다. 그리고 이뇨작용을 촉진시키기 때문에 과다 섭취시 탈수 증상이 나타날 수도 있다고 해요. 따라서 하루 권장량인 600g 정도만 섭취하시는 게 좋겠습니다.

 

늙은호박효능

호박

 

늙은 호박은 대표적인 한국의 보양음식이랍니다. 체력이 약해졌거나 빈혈이 있을 경우,호박에 들어가있는 철분,칼슘,비타민C 등 성분의 효과로 증상을 개선시킵니다. 또한 호박의 당분은 소화가 잘되며, 회복기의 체력 회복에도 효과가 있습니다.

 

늙은호박을 꾸준히 섭취하면 각종 생활습관병과 암 등을 예방하는 데 도움이 된다고 하는 것도 이 때문이다. 또한 칼슘, 철분, 마그네슘, 인 등 무기질은 우리 몸에 균형 잡힌 영양소를 공급하는 것은 물론이고, 피부 탄력을 좋게 하고 피부 노화를 늦추는 데 도움이 된다.

 

불면증예방

불면증 호박씨의 트립토판 성분은 우리 몸에 흡수되어 멜라토닌이라 하는 수면을 유도하는 물질로 전환되어 숙면을 취하도록 하고 불면증예방에 도움이 됨

 

치매예방

뇌 건강 호박씨에 함유된 레시틴은 기억의 저장과 회생에 필요한 신경신호를 전달하는데 필요한 성분으로 기억력과 뇌 건강에 좋은 호박씨 효능이 있어요. 그리고 호박씨의 레시틴과 불화지방산 성분은 뇌세포를 활성화해서 치매를 예방해 주고, 아연 성분은 학습과 추론 등의 인지능력에 도움이 됨

 

빈혈

빈혈 호박씨에 함유된 철분 성분은 헤모글로빈의 구성성분으로 적혈구 생성에 도움이 되고 혈액순환을 원활하게 만들어 빈혈 증상을 개선시키는데 도움이 됨

 

위건강

소화기능 늙은호박의 당질 성분은 소화와 흡수율이 높이므로 위장이 약한 사람들에게 특히나 좋으며, 위점막을 지켜주는 효능이 있어 위궤양 등의 위장 연관 질환예방에 도움이 돼요. 그리고 베타카로틴과 비타민 C 성분도 들어있어 위점막을 건강하게 유지해서 위궤양을 예방하고 치료하는데 도움이 됨

 

여자

호박씨에는 에스트로겐의 한 종류인 리그난 성분이 들어있어 여성 호르몬의 분비를 촉진시키고 여성호르몬 부족으로 인해 일어날 수 있는 생리불순, 안면홍조, 두통, 불면증 등의 여성 갱년기 증상을 크게 예방해 줘요

 

남자

호박씨에는 아연 셀레늄, 성분이 들어있어 정자의 질을 향상 시켜주고 남성호르몬을 증가시켜 정력강화에 좋으며 전립선 건강에도 큰 도움을 주어 남성건강에 좋아요.

 

눈건강

눈 건강 늙은호박에 함유된 루테인, 비타민 A 성분은 망막에 존재하는 단백질인 로돕신의 생성을 촉진해서 눈의 피로를 해소해주고 시력을 보호하고, 카로틴 성분은 몸에 흡수되는 과정에서 비타민 A 성분으로 변환되므로 눈 건강에 좋아요

 

당뇨

당뇨 호박씨에는 아연 성분이 견과류 중에서 가장 많이 들어있으므로 인슐린과 혈당을 조절하는데 도움을 주어 당뇨를 완화하고 당뇨 합병증을 예방해 줘요.

 

피부미용

피부미용 호박씨에 함유된 여러 가지 비타민과 미네랄 성분이 피부의 영양을 공급해 주고, 피부의 기미나 잡티 등을 제거해서 피부미백에 도움을 주고, 피부의 노화를 유발하는 활성산소를 제거해서 피부 노화를 예방해서 피부미용에 좋아요

 

뼈건강

뼈건강 호박씨에는 마그네슘과 철분 성분이 많은 양 들어있어 우리 몸의 골격을 튼튼하게 만들어 주고 관절염과 골다공증을 예방하고 성장기 어린이에게 필요한 골격형성에도 도움을 주어 뼈 건강에 좋아요

 

 

혈관

혈관건강 호박씨에는 레시틴과 불포화지방산 성분이 많이 함유 되어있어 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 줄이고 고혈압, 동맥경화 등 혈관 연관 질환예방에 도움을 줘요. 그리고 호박씨에 함유된 마그네슘과 칼륨 성분이 혈관을 튼튼하게 해주고, 혈관 내 축적된 나트륨과 노폐물을 외부로 배출해 혈액순환을 원활하게 만들어 혈관건강에 좋아요.

 

 

 

그밖에

 

 

늙은호박은 달달한 맛이 있으며 겉이 조금 단단하고 노란 호박을 말하고, 이 호박의 정식 명칭은 청둥호박이라고 하며, 맷돌처럼 둥글 납작하여 맷돌호박이라고 하고 애호박이나 풋호박에 비해 성숙했다고 해서 숙과용 호박이라고도 불러요.

 

칼륨의 함유량이 엄청납니다. 또한 베타카로틴도 풍부하게 들어가 있는데 이것 외에도 칼슘, 엽산, 비타민 A 함량도 높아요. 성분만 보더라도 대충 어디가 어디에 좋겠구나 하고 어느 정도 감이 오시는 분도 많으실 것 같아요. 미국 타임지에는 슈퍼푸드로 선정되기도 하였습니다.

 

여성들은 성형이나 출산을 하고 나면 늙은 호박즙을 찾는데요, 늙은 호박에는 풍부한 칼륨이 함유되어 있어 몸안에 있는 나트륨 배출을 하여 이뇨작용을 도와 부기를 빼는데 탁월한 효능을 가지고 있기 때문입니다.늙은호박에 풍부하게 함유된 비타민 C , 베타카로틴 성분은 자외선을 막고 피부탄력을 증진시킵니다.

 

 

 

 특히 베타카로틴 성분은 몸속에서 비타민A로 바뀌어 손상된 피부의 재생을 돕고 거친피부를 매그럽게 해줍니다호박속에 들어있는 호박씨는 뇌 건강에 탁월하다고 합니다. 호박씨에는 레시틴, 불포화지방산 성분이 풍부한데 뇌세포 활성화에 뛰어난 작용을 한다고 합니다. 또한 기억력 및 인지능력등의 뇌기능을 향상시켜 치매를 예방하는데도 좋다고 합니다.

늙은 호박에 함유된 칼륨 성분은 혈관 내 나트륨의 배출을 도와 혈액순환을 개선하여 고혈압 등 심혈관계 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 성인병의 원인인 동맥경화를 방지해줄뿐아니라 콜레스테롤 생성을 억제해줍니다,특히 대표적인 항산화 물질인 베타카로틴 성분은 혈전이 생기는 것을 막아 심근경색의 위험을 낮춰줍니다.

 

늙은호박에는 비타민A와 루테인이 풍부하게 함유되어있어 눈의 피로를 풀어주고 시력보호에 도움을 주며, 눈의 점막을 촉촉하게 유지시켜주어 황반변성을 예방해주고, 안구건조증, 야맹증 등 눈 관련 질환을 개선시켜주는데 효과적입니다.

늙은호박에는 항산화영양소인 베타카로틴이 풍부하여 활성산소에 의한 우리 몸의 손상을 예방하고 암 발생과 성장을 억제시켜 폐암, 유방암, 위암과 같은 각종 암 예방에 도움을 줍니다.늙은호박에는 베타카로틴, 비타민,A,C 성분이 풍부해 체내 세포손상을 방지하고 항산화작용을 통해 활성산소를 제거하여 외부의 세균과 바이러스를 차단하여 면역력을 증진시켜 잦은 질병을 예방할 수 있습니다.호박의 노란빛은 카로티노이드, 베타카로틴 성분이 풍부하여 우리 몸에 좋은 효능을 가지고 있습니다.늙은호박은 아주 많이 익어서 겉이 단단하고 속씨가 잘여문 호박을 말하는데 맷돌호박이라고도 하며 늙은호박은 잘 익을수록 당분과 영양분이 더 증가한다고 합니다

 

 

주의사항

늙은 호박은 찬 성질을 가지고 있어 몸이 차거나 소화기간이 약한 사람은 과다 섭취는 피하시기 바랍니다.수유중인 여성은 모유가 잘 나오지 않을 수 있으니 주의하시기 바랍니다.늙은호박은 이뇨작용을 활발하게 하므로 신장기능이 약한 사람이나 마른 여성의 경우 호박섭취를 주의하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

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