가래에 좋은음식과 나쁜음식 어떤것들이 있을까?

가래는 특히 추운 겨울에  많은 사람들에게 나타나는 증상입니다.  가래는  울혈, 기침, 호흡 곤란을 유발하는 불편함의 원인이 될 수 있다. 처방전 없이 살 수 있는 많은 약들이 있지만, 가래를 없애기 위해서  자연 치료법과 건강한 식단으로 치료하는 방법이 좋은 방법입니다. 

 

흡연

이시간에는 가래를 제거하고 호흡기를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 자연스럽게 가래를 없애고  건강을 개선할 수 있는 방법을 알수 있을 것입니다. 

가래를 없애주는 음식은 어떤것들이 있을까? 

마늘:
마늘은 천연 유산소제이며 가래를 분해하고 제거하는 데 도움을 줄 수 있다. 그것은 박테리아와 바이러스를 물리칠 수 있는 항균성을 포함하고 있어, 애초에 가래의 축적을 방지한다. 마늘을 식사에 추가하거나 보충제를 복용하여 그 효과를 보실수 

있습니다.

생강:
생강은 수세기 동안 호흡기 문제에 대한 자연적인 치료법으로 사용되어 왔다. 호흡기의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 항염증 특성이 들어 있어 가래가 잘 나온다. 당신은 최상의 결과를 위해 생강차를 만들거나 식사에 추가할 수 있습니다.

꿀:
꿀은 천연 기침 억제제이고 목을 진정시키는데 도움을 줄 수 있다. 그것은 또한 호흡기의 가래의 양을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 항균성을 가지고 있다. 꿀에 레몬과 뜨거운 물을 섞어 진정시키는 음료를 만든다.

강황:
강황은 항염증성을 가지고 있는 향신료로 호흡기의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 그것은 또한 가래를 분해하는데 도움을 줄 수 있고, 기침을 더 쉽게 합니다. 여러분은 식사에 강황을 첨가하거나 강황과 생강과 계피와 같은 다른 치료 향신료로 차를 만들 수 있습니다.

감귤류 과일:
레몬, 오렌지, 그리고 자몽과 같은 감귤류 과일은 면역 체계를 강화시키는 것을 도울 수 있는 높은 수준의 비타민 C를 포함하고 있습니다. 비타민 C는 또한 호흡기에서 가래의 양을 감소시키면서 박테리아와 바이러스를 물리치는데 도움을 줄 수 있는 항균성을 가지고 있다.

 

가래에 피해야 할 음식은 어떤것들이 있을까?

유제품:
우유와 치즈와 같은 유제품은 점액 생산을 증가시키고 가래를 제거하는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 가래를 다룰 때는 유제품을 피하거나 섭취를 제한하는 것이 가장 좋다.

튀김 및 가공 식품:
튀긴 음식과 가공식품은 몸에 염증을 증가시키고 가래를 제거하는 것을 더 어렵게 만들 수 있다. 이 음식들은 피하거나 적당히 섭취해야 한다.

설탕:
설탕은 면역 체계를 약화시켜 감염을 물리치고 가래의 양을 줄이는 것을 더 어렵게 만들 수 있다. 설탕 섭취를 제한하고 꿀과 같은 천연 감미료를 선택하는 것이 가장 좋습니다.

 

결론

결론적으로 가래를 없애는 것은 자연요법과 건강한 식단의 조합이 필요하다. 올바른 음식을 통합하고 잘못된 음식을 피함으로써, 여러분은 호흡기를 건강하게 유지하고 가래가 없게 할 수 있습니다. 그리고 충분한 수분섭취를 하고, 충분한 휴식을 취하고, 연기와 오염과 같은 호흡기에 자극이 되는 행동을 피하는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

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