혈액순환에 좋은음식 및 보조식품 알아보기

나이가 들수록 혈관 건강에 신경 써야 한다. 그래야 각종 질병으로부터 자유로울 수 있기 때문이다. 따라서 평상시 올바른 식습관을 유지하는 게 중요하다. 우선 짜고 매운 음식은 삼가야 한다. 자극적인 음식은 혈압을 높이고 콜레스테롤 수치를 높여 동맥경화 및 고혈압 등 심혈관 질환을 유발할 수 있기 때문이다.

혈액순환

 

 

대신 채소 위주의 식단을 구성해야 한다. 식이섬유가 풍부한 녹황색 채소는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 나트륨 배출을 도와준다. 또 생선류 섭취도 필수다. 오메가3 지방산이 풍부한 고등어, 연어, 참치 등은 중성지방 감소에 탁월한 효능이 있다. 아울러 규칙적인 운동도 필요하다. 유산소 운동은 심장 기능을 강화시켜줄 뿐만 아니라 체내 노폐물 제거에도 좋다. 다만 무리한 운동은 오히려 독이 될 수 있으니 주의하자.

 

 

 

1.혈액순환에 음식

은행잎

 

 

중성지방과 콜레스테롤이 쌓여서 피가 끈적해지게 되면 혈액순환이 방해를 받아 원활하지 않게 되고 신체 여러 기관에 나쁜 영향을 주게 됩니다. 심한 경우 혈전이 생겨 뇌나 심장으로 가는 혈관을 막게 되면 심각한 상황이 발생할 수도 있습니다.

 

사과

사과를 즐겨 먹으면 혈관질환에 걸릴 가능성이 줄어든다고 하니 혈액순환을 위해 아침에 사과를 그냥 드시거나 주스로 만들어 드시는 것을 추천드립니다.사과에는 퀘세틴이 풍부하고, 식이섬유 함유량도 높아 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜 혈관이 딱딱해지는 것을 예방합니다. 

 

마늘

마늘의 성분 중 알리신은 혈액 속의 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈전을 녹이는 작용을 합니다. 그래서 마늘을 자주 먹으면 동맥경화를 예방하고 혈액순환이 잘되지 않아 생기는 심장병, 뇌졸중 등 혈관질환으로 진행되는 것을 억제할 수 있습니다.

 

홍삼

홍삼은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 이상지혈증에 도움이 됩니다. 실제 우리나라 대학에서 실험 연구한 결과 혈액순환에 이상이 있는 환자를 대상으로 2주간 매일 홍삼을 복용하게 한 실험을 하여 2 주주 결과를 보니 혈중 콜레스테롤이 64밀리그램이나 낮아졌다고 해요.

 

올리브 오일

올리브 오일은 혈액의 이동이 원활하게 이뤄지게 하여 동맥경화 위험성과 혈압을 낮추는데 효과가 있습니다. 또한 올리브 오일은 섬유질 성분이 풍부하고 식물성 지방성분이 배변활동을 촉진하여 변비로 고생하는 분들에게 도움이 됩니다.

 

다시마

다시마는 변비를 해소하며 피를 맑고 깨끗하게 하는 비타민C, E, 알긴산 등이 들어있습니다. 해조류에 들어있는 알긴산 같은 수용성 식이섬유는 장내용 물의 점성을 증진합니다. 그리고 지질 흡수를 저해하며, 소장에서의 담즙산의 재흡수를 방해하고 몸속의 콜레스테롤을 감소시키기 때문에 혈액순환에 도움이 됩니다.

 

귤과 오렌지

귤과 오렌지에는 항산화 효과가 뛰어나며 나트륨의 제거를 도와주는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있다.

 

보리

보리에는 식이섬유로서 베타글루칸의 함량이 높아서 체내 혈중 콜레스테롤치를 저하시킴으로써 지방의 축적을 억제해주는 등 성인병의 예방에 효과가 있고, 콜레스테롤 저하 작용으로 혈액의 순환에도 도움이 된다.

 

해바라기씨

해바리기씨에는 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 심장의 건강에 도움이 되는 식품성 스텔로 성분인 피토스테롤이 풍부하다. 견과류 중 해바라기씨에 피토스테롤이 제일 풍부하다. 단 해바라기씨는 지방 함량이 높아서 비만인 사람은 적당량 섭취해주는 것이 좋다.

 

양파

혈액순환에 좋은 음식으로는 양파도 유명합니다. 양파에는 혈액순환 개선에 좋은 황화합물과 케르세틴 등의 성분이 풍부한데요. 이는 콜레스테롤 수치를 감소시키고 적혈구 세포막을 튼튼하게 해주는 효능이 있습니다.

 

고구마

고구마는 식이 섬유가 많아 혈중 콜레스테롤이나 중성 지방, 당분을 흡수해 혈액 순환을 돕는이다. 그리고 다량의 비타민C도 함유하고 있어 고혈압이나 동맥경화 등 심혈관계 질환 예방에 도움을 준다

 

유자

유자껍질의 헤스페리딘이라는 성분은 암을 예방하고 항균작용과 고혈압 예방, 간의 해독작용을 도와준다. 또한 유자에 함유된 리모넨과 펙틴 성분은 혈액 순환을 촉진하고 리모노이드 성분은 항암작용을 해요. 

 

은행

은행 역시 혈액순환에 좋아 이를 활용한 다양한 제품들이 출시되고 있어요. 은행은 혈액순환을 좋게 하고 천식에도 도움을 주기에 예로부터 널리 활용되어 왔는데요,혈액의 점도를 낮춰 혈액이 혈관속을 잘 흐르게 해주기에 혈액순환에 많은 도움이 된다고 하니 꾸준히 챙겨 드시면 혈액순환에 많은 도움이 되실거에요.

 

 

2.혈액순환보조식품

마늘

 

혈액순환 영양제란, 혈액순환 개선에 도움을 주는 영양성분을 말합니다. 혈액은 심장에서 나와 전신의 동맥, 모세혈관, 정맥을 거쳐서 다시 심장으로 돌아오는데요. 혈액순환 영양제는 이렇게 혈액이 전신으로 뻗은 혈관으로 원활하게 흐를 수 있게 도와주는 기능을 합니다.

 

혈액순환제는 전신으로 혈액이 부드럽게 흐를 수 있도록 도와주는것으로 알려졌는데요.건강한 사람의 혈액은 혈관속에서 뭉치지 않지만 혈관의 안쪽면이 손상이 되거나 고혈압 또는 노화로 인하여 혈관의 탄력성이 떨어지면 혈전이 생기게 되고 이로 인하여 혈액순환장애가 발생하는데 혈액순환 개선제 추천해드릴테니 잘 알아두시길 바랍니다.복용하기 전에 건강 상태, 복용하는 약물 및 보충제, 알콜, 담배 등 약물 사용에 대해 의사와 최대한 상의하는 것을 추천합니다.

 

은행잎추출물

탈모의 원인 중 하나는 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아 생기는 경우가 있는데요. 은행은 혈액순환을 원활하게 하고 두피의 모세혈관까지 충분한 영양소를 전달하여 모근의 건강을 지켜줌으로써 탈모 예방에 도움이 됩니다.은행에 함유된 '베타카로틴' 성분은 암을 유발하는 각종 유해 물질을 차단하고, 암세포의 전이를 억제하는 항암효과로 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.또한, 은행에 함유된 레시틴과 에고 스테린 성분은 성욕감퇴 및 신경쇠약 치료에도 도움이 됩니다.

은행은 예로부터 남자에게 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데요. 그 이유는 바로 은행에는 '비타민 B1', '비타민 E' 성분을 함유하고 있어 남성분들의 정력강화에 도움이 되기 때문입니다.특히 과음으로 인해 숙취 해소에 은행이 도움이 되는데, 술을 먹을 때 안주로 은행을 같이 먹는 것 역시 효과적입니다.은행잎에 함유된 '아스파라긴산'은 알코올의 주성분인 알 세트 알데히드를 분해하고 외부로 배출시키는데 탁월한 효능이 있다고 알려져 있습니다.

은행에 함유된 '베타카로틴' 성분이 노화의 원인이 되는 활성산소를 없애는 항산화 작용으로 노화 방지에 큰 도움이 됩니다.또한, 은행의 '레시틴' 성분과 '아스파라긴산' 성분 역시 신진대사를 촉진하여 몸의 피로를 풀어주는 등 만성피로를 회복하는데 도움이 됩니다.은행에 함유된 비타민 C, 비타민 E, 비타민 B1 등의 성분이 피로를 풀어주고 원기회복과 기력 상승에 큰 도움이 됩니다.

또한, 은행잎에는 징코라이드, 진놀, 플라보놀 성분 등을 함유하고 있어 말초혈관 장애, 노인성 치매 등을 예방하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.은행잎에 함유된 '레시틴' 성분은 뇌신경 세포막을 보호하고 기억력을 향상하는 등 뇌 기능이 개선됨에 따라 치매 예방에 도움이 됩니다.또한, 만성적인 기침이나 천식 등의 호흡기 질환을 완화하는 데 도움이 되며, 거담을 제거하는 데도 효과적입니다.

은행은 호흡 기능을 활발하게 하고 염증을 없애는 등 폐 건강에 도움이 되며, 결핵균을 억제하는 효능이 있습니다.은행에 함유된 징코플라본 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액이 뭉치는 것을 막아 혈액순환을 좋게 하여 고혈압이나 심근경색 등의 혈관 관련 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

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홍삼추출물

홍삼에 함유된 페놀성 화합물과 말토오스 성분은 노화방지 및 피로억제에 효과가 있습니다.홍삼의 혈액순환 개선 효능은 고대 의학서 '본초강목'에도 기술되어 있습니다. 홍삼에 함유된 '진세노이드'성분이 혈관을 확장시키는 작용을 하여 혈압강하 작용 및 관상동맥을 확장시켜 혈액순환을 돕고, 고혈압, 동맥경화 등의 심혈관 질환을 예방합니다.홍삼의 대표적인 효능이 바로 면역력 향상인데요. 우리 몸에 면역 기능 유지를 위해서는 면역세포가 제 역할을 해야 합니다. 인삼, 홍삼에 많은 사포닌 성분은 바이러스 감염 예방 및 치료에 유효한 인터페론의 생성을 촉진시켜 면역세포 활성화에 도움을 줍니다.

 

홍삼은 기력을 회복시키며 피로를 해소해주는 효능이 있습니다. 홍삼의 사포닌 성분이 신진대사를 원활하게 하여 직장인, 수험생의 스트레스 해소에 도움을 줍니다.홍삼 추출물은 노화억제 관련 효소의 활성을 촉진시켜 노화를 지연시키고, 인삼에 들어있는 미량의 원소인 구리, 코발트, 비소, 게르마늄, 인, 알루미늄 등은 독성으로 노화된 세포를 새로운 세포로 변화, 촉진시키는 효과가 있어 노화방지에 좋은 효능을 보여줍니다.

 

 

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양파즙

양파를 먹으면 지방분해에 도움이 되어 다이어트에 효과가 있다고 했었는데요.다이어트 정체기에 들어서서 체중 변화가 없을 때 양파 섭취를 늘려주면 고비를 넘길 수 있게 됩니다.양파는 생리통에도 효과가 좋습니다.월경 불순도 자궁 쪽의 혈액 순환과도 연관이 있는데요. 양파는 난소 세포를 튼튼하게 하고, 자궁을 보호합니다.아무튼 현대인은 동물성 기름 섭취에서 벗어날 수 없습니다. 그로 인한 혈액 순환 장애는 만병의 근원이고요. 양파를 자주 먹으면 피가 맑아져 신체 컨디션이 전반적으로 활성화되는 경향이 있습니다.

 

중국 사람들이 기름을 많이 먹는데도 나름 괜찮은 이유가 양파 때문이라고 하지요.한 때는 녹차를 많이 마시기 때문이라고도 했었지만 양파의 지방분해 효능은 녹차보다 한 수 위지요.지방질이 많이 포함되어 피가 끈끈해지는 고지혈증과 고혈압을 완화시키는 효능이 있으며, 콜레스테롤과 무수한 찌꺼기가 뭉쳐 혈관을 막는 동맥경화를 예방할 수 있습니다.

양파에 들어있는 퀘르세틴 성분은 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤을 녹여 없애고, 끈적거리는 피를 맑게 유지해줍니다.양파를 섭취함으로써 체내 순환을 도울 수 있습니다.양파는 혈관 청소에 탁월한 효능을 보입니다.

 

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