당뇨병을 위한 티타임 <다양한 차가 혈당 관리에 얼마나 도움이 되는지 알아보자>

현대 사회에서는 각종 성인병 및 만성질환 환자들이 계속해서 증가하고 있다. 과거보다 현재 사람들의 식습관 변화나 운동 부족 등 건강관리에 소홀해진 탓도 있을 것이고 환경오염 또한 한 몫 했을 것이다. 수많은 질환들 중에서도 당뇨병은 우리나라 성인 7명 중 1명이 앓고 있다고 할 정도로 흔한 질병인데 그럼에도 불구하고 아직까지도 뚜렷한 완치 방법이 없어 꾸준한 관리가 필요하다.

당뇨

 

현대 사회에서는 각종 성인병 및 만성질환 환자들이 계속해서 증가하고 있다. 과거보다 현재 사람들의 식습관 변화나 운동 부족 등 건강관리에 소홀해진 탓도 있을 것이고 환경오염 또한 한 몫 했을 것이다. 수많은 질환들 중에서도 당뇨병은 우리나라 성인 7명 중 1명이 앓고 있다고 할 정도로 흔한 질병인데 그럼에도 불구하고 아직까지도 뚜렷한 완치 방법이 없어 꾸준한 관리가 필요하다. 그렇다면 이러한 당뇨병 관리는 어떻게 해야 할까? 바로 식단 조절과 적절한 운동 그리고 규칙적인 생활습관 유지다. 여기서 좀 더 추가하자면 물을 자주 마시는 습관이라든지 충분한 수면 취하기 등이 있겠다. 하지만 바쁜 현대인들에게는 이것마저도 쉬운 일이 아니다. 그렇기 때문에 다른 무엇보다도 평소에 혈당조절에 도움 되는 음식 섭취하기가 중요한데 그런 의미에서 오늘은 혈당조절에 도움 되는 차가 무엇인지 알아보려고 한다.

우선 당뇨에 좋은 차로는 돼지감자차, 우엉차, 여주즙 등이 있다. 먼저 돼지감자차는 천연 인슐린 성분이 다량 함유되어 있어 혈당 수치를 낮춰주는 데 탁월한 효능이 있다. 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 해주고 변비 개선에도 좋다. 다음으로 우엉차는 당분과 지질의 흡수를 늦춰주어 혈당 상승을 억제시켜준다. 마지막으로 여주즙은 식물성 인슐린이라는 별명답게 체내 포도당이 간에서 연소되도록 도와주며 췌장 기능을 활성화 시켜준다고 한다. 이렇게 세 가지 모두 꾸준히 마시면 혈당수치를 낮추는데 도움이 된다고 하니 참고하길 바란다.

 

 

당뇨에 좋은차

뽕잎

당뇨는 보통 유전적인 부분이 작용합니다. 부모에게서 물려받은 유전자로 인해서 당뇨병에 쉽게 노출이 된다고 보시면 되는데요. 그래도 후천적인 관리의 부족으로 인해서 걸릴 수도 있으니 체중관리등은 해주셔야 합니다. 나이가 있으시면 운동과 식습관 개선을 해주셔야 합니다.우선은 당뇨에 대해서 짚고 넘어가야 좋은 차가 어떤 종류인지 아실 수 있을 겁니다. 당뇨는 인슐린이 모자른 상태를 말하는데요. 이러한 인슐린의 부족으로 혈당이 상승하고 지속되는 상태를 당뇨병이라고 부릅니다.이러한 불편함은 당뇨에 좋은 차를 제가 알려드릴테니 이를 통해서 완화시켜보시길 바랍니다.

 

당뇨병은 소변으로 포도당이 배출된다고 하여 이름 붙여진 병입니다. 정상인의 경우 소변으로 당이 넘쳐나지 않을 정도로 혈당이 조절됩니다. 여기에는 췌장에서 분비되는 '인슐린'이라는 호르몬이 중요한 작용을 합니다. 이러한 인슐린이 모자라거나 제대로 일을 못 하는 상태가 되면 혈당이 상승하며, 이로 인해 혈당이 지속적으로 높은 상태가 됩니다

 

 

생강 뿌리로 만든차

생강 뿌리로 만든 차를 마셨을 때 공복 혈당 수치가 낮아졌다는 말이 있습니다. 생강은 인슐린 민감도 증가뿐만 아니라 탄수화물의 대사 과정에 관여하는 효소를 억제합니다. 이러한 과정들이 체내의 혈당을 조절하고 따라서 영향을 끼치기도 합니다

 

 

우엉차

우엉차에도 이눌린 성분이 풍부한데요. 이는 천연 인슐린 작용을 하여 혈당 상승을 억제해준다고 합니다. 또한 우엉차의 사포닌 성분도 혈당 조절과 콜레스테롤 수치 감소에 도움이 되기 때문에 우엉차는 고혈압과 당뇨에 좋은 차라고 할 수 있습니다.

 

루이보스차

루이보스차가 당뇨에 도움이 된다는 연구가 있는데요. 특히 루이보스차에 풍부한 아스팔라틴 성분은 항당뇨 효과가 뛰어나다고 합니다

 

콤부차

콤부차는 우리나라의 BTS와 서양의 유명인들이 많이 마시면서 유명해진 건강차인데요. 콤부차의 효능 중에는 혈당을 낮춰주는 효과도 있다고 합니다. 다만 콤부차는 당분도 함유되어 있기 때문에 과다 섭취는 하지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

보이차

보이차는 중국의 명차 중 하나로, 중국인들의 기름진 식사 습관을 보완해주는 역할에 있어서 탁월한데요. 보이차는 혈당 상승을 억제해주고 노폐물과 기름기를 빼주는 작용이 뛰어나다고 합니다.

 

보리차

당뇨 예방에 효과가 있다는 연구 결과도 있는데요. 보리차에 풍부한 섬유질은 혈관에서 포도당 흡수를 지연시킴으로써 혈당 상승을 억제해준다고 합니다.

 

뽕잎차

뽕잎차는 혈압 당뇨에 좋은 차로 잘 알려져 있는데요. 뽕잎차의 효능은 특히 공복 혈당을 낮추는데 효과가 좋으며, 뽕잎에 풍부한 가바 성분이 혈압 조절에도 도움이 된다고 합니다.

 

메밀차

메밀차는 고혈압 당뇨에 좋은 차로 잘 알려져 있는데요. 특히 일반 메밀보다 쓴 메밀로 만드는 것이 더 좋다고 하는데, 혈당 수치를 조절해주고 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과다 뛰어나다고 합니다.

 

돼지감자차

당뇨에 효과가 좋다고 아주 잘 알려져 있습니다. 이는 돼지감자차에 풍부하게 들어 있는 이눌린 성분 덕분인데요. 이눌린은 천연 인슐린이라고 불리며, 혈당을 조절해주는 효과가 탁월하다고 합니다.

 

 

 

 

돼지감자차

 

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