고혈압에 좋은 음식 및 주의사항 알아보기
고혈압은 침묵의 살인자라고 불릴 만큼 무서운 질병이다. 별다른 증상 없이 찾아와 각종 합병증을 유발한다. 따라서 평소 관리가 매우 중요하다. 오늘은 고혈압에 좋은 음식 및 주의사항 자세히 알아볼께요 우선 나트륨 섭취를 줄여야 한다. 소금 속 나트륨 성분이 혈관 내 수분을 끌어들여 혈액량을 증가시키기 때문이다. 이로 인해 혈압이 높아지면 심장병, 뇌졸중 등 치명적인 질환 발병 위험이 높아진다. 대신 칼륨이 풍부한 식품을 먹는 게 좋다. 칼륨은 체내 노폐물 배출을 돕고 혈압을 낮추는 데 도움을 준다. 고구마, 감자, 오이, 부추, 시금치, 버섯, 콩류, 토마토 등이 대표적이다. 이외에도 오메가3 지방산이 풍부한 고등어, 연어, 참치 등 생선류를 자주 먹으면 혈중 중성지방 수치를 낮춰주고 혈전 형성을 막아준다..
2023. 1. 12.
