반응형 전체 글65 통풍에 좋은 음식 및 좋은 행동들 알아보기 우리 몸속 장기들은 서로 연결되어 있어 어느 한 곳이라도 문제가 생기면 다른 부위도 영향을 받는다. 따라서 건강할 때 미리미리 관리해야 한다. 만약 식습관 조절만으로 질병 예방 효과를 보고 싶다면 ‘통풍’에 좋은 음식을 챙겨 먹는 게 좋다. 통풍이란 혈액 내 요산 농도가 높아지면서 관절 조직에 침착되는 질병인데, 이를 방치하면 만성화될 수 있고 각종 합병증으로도 이어질 수 있기 때문이다. 그렇다면 통풍 환자라면 피해야 할 음식으로는 무엇이 있을까? 바람만 스쳐도 아프다는 통풍(痛風). 이름 그대로 극심한 통증을 동반하는 질환이다. 주로 엄지발가락 관절 부근에 발생하는데 심하면 스치기만 해도 엄청난 고통을 느낀다고 한다. 심할 경우 뼈가 변형되거나 불구가 되기도 한다. 보통 중년 남성에게서 많이 발병하지만.. 2023. 1. 5. 통풍에 안좋은 음식 알아두고 미리미리 예방해요 우리나라 사람들은 고기류나 술 같은 고열량 식품을 자주 섭취하기 때문에 다른 나라보다 더 높은 확률로 통풍 증상이 나타난다. 이러한 통풍 발작을 예방하기 위해서는 평소 식습관 관리가 중요하다. 그렇다면 통풍 환자라면 피해야 할 음식으로는 무엇이 있을까? 먼저 육류 및 생선 그리고 조개류다. 붉은 살코기는 퓨린 함량이 높아 주의해야 한다. 또한 멸치처럼 작은 생선도 피하도록 하자. 해산물보다는 차라리 계란 노른자를 먹는 게 낫다. 마지막으로 알코올 음료 종류로는 맥주뿐만 아니라 모든 주류가 포함된다. 단 와인은 예외이니 참고하자. 요산 수치가 높다고 해서 반드시 통풍 증세가 나타나는 건 아니다. 다만 방치하면 관절 손상으로까지 이어질 수 있으니 조심해야 한다. 따라서 평상시 생활습관 개선을 통해 미리미리 .. 2023. 1. 4. 갱년기 극복 방법 알아보기 (꼭 극복하세요!!! 하실수 있어요) 여성이라면 누구나 겪게 되는 갱년기 증상 및 극복방법에 대해서 알아보려고 한다. 먼저 갱년기란 무엇일까? 보통 40대 후반 이후 난소기능이 저하되어 에스트로겐 분비량이 급격하게 감소하면서 발생되는 신체적 변화를 말한다. 즉 폐경 전후 10년 정도의 기간 동안 호르몬 불균형 상태가 되어 나타나는 현상인데 이때 심리적으로도 우울증 증세가 동반되기도 한다. 그렇다면 이러한 갱년기 증상들은 어떻게 극복할 수 있을까? 우선 규칙적인 운동습관을 들이는 게 좋다. 걷기나 조깅, 수영 등 유산소 운동을 꾸준히 해주면 혈액순환 개선뿐 아니라 골다공증 예방에도 도움이 된다. 더불어 근력운동을 병행하면 골밀도 유지에 탁월하다고 하니 참고하자. 다음으로 균형 잡힌 식단 관리가 필요하다. 인스턴트식품이나 패스트푸드 대신 신선한.. 2023. 1. 1. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 22 다음 반응형
