전립선에 좋은 음식 및 주의사항 알아보기

남성에게 있어 전립선 건강은 매우 중요하다. 나이가 들수록 발병률이 높아지는데 자칫하면 삶의 질까지 떨어뜨릴 수 있기 때문이다. 따라서 평소 관리에 신경 써야 하는데 이때 도움 되는 식품으로는 토마토, 마늘, 브로콜리, 녹차 등이 있다. 먼저 토마토는 라이코펜 성분이 풍부하여 항암 작용 및 면역력 강화에 탁월하다. 

헬스하는 남자

 

비타민C가 다량 함유되어 있어 피로 해소에도 좋다. 다음으로 마늘은 알리신이라는 성분이 들어있어 항균작용을 하고 혈액순환을 원활하게 해준다. 브로콜리는 설포라판이라는 성분이 있는데 이는 암세포 증식을 억제한다. 마지막으로 녹차는 카테킨 성분이 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거함으로써 노화 방지에 뛰어나다.

 

남성 건강 관리법 가운데 하나가 바로 전립선 질환 예방이다. 50대 이상 중년 남성에게서 주로 발병하는 전립선비대증은 소변 배출 장애 및 성기능 장애를 유발하므로 각별한 주의가 필요하다. 따라서 평소 올바른 생활습관을 유지해야 하는데 이때 몇 가지 식품을 꾸준히 섭취하면 도움이 된다. 먼저 토마토는 라이코펜 성분이 풍부하여 항산화 작용을 통해 노화 방지 및 암 예방에 탁월한 효능을 발휘한다. 더불어 각종 비타민과 미네랄이 다량 함유되어 있어 면역력 증진에도 좋다. 다만 설탕을 뿌려 먹으면 영양소가 파괴되므로 가급적 생으로 먹는 게 좋다.

 

 마늘 역시 전립선 건강에 유익한 식품이다. 알리신이라는 성분이 항균작용을 하여 세균 감염을 막아주고 혈액순환을 촉진시켜준다. 아울러 셀레늄 함량이 높아 활성산소 제거에도 뛰어나다. 단, 생마늘을 과다 섭취할 경우 위벽 손상을 일으킬 수 있으므로 익혀 먹는 게 안전하다. 마지막으로 검은콩은 이소플라본 성분이 많아 배뇨 기능 개선에 효과적이다. 이외에도 안토시아닌 색소가 풍부하여 시력 보호 및 항암효과가 뛰어나다고 알려져 있다.

 

 

 

1.전립선에 좋은 음식

석류

 

 

전립선을 건강하게 유지하기 위해서는 과일,야채, 건강한 지방이 풍부한 식단을 하여야 한다고 합니다.일부 연구에서는 육류나 유제품으로 구성된 식단이 전립선비대증과 암에 영향을 미칠 수 있다는 것을 발견했다고 하였으며 올바른 생활습관을 하지 않는 경우에는 질환 발생의 원인이 될 수 있다고 합니다.하지만 일부 남성들은 나이가 들어갈수록 전립선이 커지는 증상이 발생하는 경우도 있으며 이증상은 전립선 비대증이라는 질환이라고 합니다.

 

전립선은 남성의 생식 기관 중 한 가지로 생명의 근본인 정자에게 영양분을 공급하며, 정자가 활발하게 움직일 수 있도록 돕는 역활을 해요. 전립선암은 이 부위에 악성 종양이 생기는 것을 말하는데요. 최근 우리나라에서 발생 빈도가 급격히 증가하고 있다고 합니다. 그럼 전립선암 초기증상 및 전럽선암에 좋은 음식 정보 알아볼게요.소고기, 돼지고기, 소시지, 스팸류 등은 피하세요. 생선이나 껍질 제거한 닭고기, 콩류, 견과류를 먹으세요.버섯에 함유된 베타글루칸 성분은 우리 몸의 자가면역 기능을 강화시키며 암세포의 전이와 재발을 예방합니다.

 

 

굴

굴은 비타민과 미네랄의 보고로 비타민 A, B1, B2, B12, 철분, 동,망간, 요오드, 인, 칼슘 등이 많은 산성 식품이기도 하다. 특히 전립선 비대증에 좋은아연이 많이 들어 있어 평소 꾸준히 먹으면 전립선 비대증을 예방, 치료한다.굴은 조개류 가운데 육질이 부드럽고 소화, 흡수가 쉬워 비타민과 무기질 공급원으로좋은 식품이다. 12∼2월에 지질 함량이나 글리코겐 함량이 증가하므로 이때 채취한것이 가장 맛있다.

 

호박씨

호박씨는 호르몬 분비를 정상화시키므로 전립선 비대증에도 좋다. 말린 호박씨를 프라이팬에 살짝 볶은 다음 분마기로 갈아서 가루를 만들어 먹는다.

 

지황뿌리

동의보감에선 전립선 질병에 지황 뿌리가 잘 듣는 것으로 풀이해 놓고 있다. 혈액을보충하고, 정액의 생산량을 늘리며 골수를 튼튼히 하는 효능이 있어, 곧 전립선을 강화시키는 역할을 한다고 볼 수 있다. 지황뿌리를 먹을 때는 꿀에 조려 수시로 먹거나 생즙을 내어 마시면 좋다.

 

마늘

마늘은 항암효과가 뛰어난 식품으로 잘 알려져 있는데 최근에는 전립선염과 방광염에도 효과적인 것으로 밝혀졌다. 혈액순환을 돕고 면역력도 향상시켜 주는 식품이다. 한의학에서 마늘은 습을 제거하고 뭉친 것을 풀어주며 더운 성질로 차가운 것을 쫓아내고 비위를 건강하게 한다.

 

토마토

토마토의 붉은 색을 내는 색소 성분인 리코펜은 체내 활성산소를 제거하는 강력한 항산화 물질로 전립선암과 전립선비대증 발생 및 진행을 예방해준다. 일주일에 2개 이상의 토마토를 꾸준히 섭취하면 전립선 건강에 도움을 준다.

 

브로콜리

브로콜리의 탁월한 영양 성분들로 인해서 전립선 질환과 전립선 암의 병이 발생 원인이 될 수 있는 전립선의 특별한항원의 생성을 제한하는데도 뛰어난 작용을 해요.이런 효능은 풍부하게 들어있는 엘라그산과 갖가지 항산화 물질들이 혈액의 흐름을 원활하게 해주고, 전립선 암세포의 증식을 제한하므로 전립선의 건강 향상에 좋은 작용을 해요.

 

복분자

복분자에는 남성호르몬인 '테스토스테론'을 풍부하게 생기게 해서 남자 정력에 뛰어난 효과를 훌륭합니다. 남자뿐 아니라, 여성분들에게는 여성호르몬을 풍부하게 생기게 하기 때문에 나이 들수록 갱년기나 변화되는 몸 상태에서도 복분자가 좋습니다.굴에 들어있는 다량 함유되어 있는 아연은 남성호르몬인 테스토스테론의 분비량을 촉진하는 작용도 하므로 자양강장과 스태미나를 향상시켜주는데도 효과가 좋은 도움이 돼요.

 

강황

강황에는 토마토에도 많이 들어있는 성분인 라이코펜이 풍부하다. 라이코펜은 몸에 나쁜 활성산소로 인해 우리 몸이 산화되는 것을 억제한다. 국가암정보센터에 따르면 강황은 전립선 주위의 산화를 막아 전립선암의 위험을 낮추는 대표적인 음식이다.

 

울금

울금은 담즙분비를 촉진시키고 이뇨작용을 도우며, 간장 해독을 촉진하는데도 탁월한 효과가 있습니다.울금은 전립선 건강뿐만 아니라 심장, 간, 폐 건강에도 도움이 되는 식품입니다.산수유에는 코르닌, 타닌, 사포닌과 같은 배당체의 유효성분이 풍부하게 함유되어있어 자양 강장 효과가 있고 특히 전립선염과 전립선 관련 질환 예방 및 치료에 탁월한 효과가 있습니다.

 

석류

석류액은 전립선 암세포의 번식을 늦추어 주고 신속하게 암세포가 사멸하는 아포토시스 효능이 있습니다.석류에는 비타민C를 포함한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 전립선염의 발생을 줄이고, 전립선암을 예방에 효과적이라고 하네요.

갱년기 여성에게 특히 좋다는 석류가 남성 전립선 건강에도 도움이 된다고 합니다.한 연구에 따르면 검은콩에서 추출한 안토시아닌이 전립선 무게를 감소시킬 뿐만 아니라 전립선 세포를 사멸시켜 전립선 비대증으로의 진행을 억제하는 것을 확인할 수 있었다고 합니다.

 

 

 

2.전립선 주의사항

굴

 

전립샘 비대증이 생기면 하루에 8번 이상 소변을 보게 되고 갑작스럽게 소변이 마렵거나, 소변을 참을 수 없는 등 방광의 배출 장애가 나타나며, 갑상샘이 요도를 완전히 막아버리면 응급으로 소변줄을 꽂아 소변을 배출시키는 끔찍한 일이 일어날 수도 있다.

 

평소에 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하고, 체중 조절 및 건강 관리에 신경 쓴다면 전립샘비대증을 예방할 수 있다전립샘이 비대해져 방광 하부의 소변이 나오는 통로를 막는 ‘전립샘비대증’은 남성이 40대 이후부터 서서히 시작되어 60대의 절반 이상에 나타날 정도로 흔한 증상이다.남성은 누구나 나이 들며 전립선이 비대해진다. 50대 이상부터 이로 인한 문제가 흔히 발생하는데, 전립선질환은 약만 먹는다고 완치되지 않아 생활습관을 적극 개선할 필요가 있다.

 

소변을 참지 못하는 증상이 자주 나타나며 이 증상이 지속되어 심해질 경우에는 요실금으로 이어지는 것이에요. 보통은 단순 요실금으로 알고 치료를 미루는 분들이 많은데 전립선암 초기증상일 경우도 있으므로 꼭 진료를 받아보는 것을 추천해 드립니다.

 

혈뇨는 전립선암 증상으로 흔하지 않기 때문에 환자의 15% 미만에서 생긴다고 해요. 전립선암이 전립선 요도 및 방광의 삼각부로 국소 침윤을 했을 경우가 아니라면 암에 동반된 전립선 비대증에 의해서 혈뇨가 나올 수 있다고 해요. 또한 더불어 정액에 피가 섞여 나오는 혈정액 증도 전립선암 증상 중 하나로 의심해 볼 수 있다고 해요.전립선암 환자인 경우 인근 조직인 골반 림프절과 골반뼈와 척추뼈 등으로 전이되는 경우가 많은데요. 

 

또한 허리와 엉덩이 같이 전립선과 가까운 곳에 통증이 나타난다고 하며 신경통 및 뼈의 통증하고 비슷한 증상으로 나타나기도 해요. 그렇기 때문에 원인 없이 허리에 통증이 발생할 경우 전립선암 증상 중 하나로 의심해 볼 수 있다고 합니다.빠른 속도로 요도 경색증이 나타나면서 소변이 나오지 않고 염증을 유발할 수 있다고 해요. 그래서 이런 증상이 지속이 되는 경우 요도 폐쇄로까지 이어질 수도 있다고 하니 주의해야 합니다.

 

 

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